新型コロナから学校が再開し約半月経ち、6時間授業になって受験に向けての勉強や小論文対策など、オンラインや家庭学習から通常授業への急激な変化に疲れが見えてきましたので、座ったままでできるリラクゼーションヨガとコロリアージュとよばれる大人の絵本を行いました。

リラックスヨガでは深呼吸から始まり、心を落ち着かせ、心身の緊張をほぐし、自律神経を整えたり、血行促進の効果があるということで、5分程度行いましたが、コロナを含めて様々な要因で凝り固まった体と心をほぐせたようでした。

コロリアージュとよばれる大人の絵本では、ゆったりとした時間の中で、黙々とした作業で無心になることで、自然と呼吸が整い、自律神経の乱れが改善され、色を塗ることで、脳の活性化にもなるそうで、楽しくできるか心配でしたが、昼下がりのクーラーの効いた教室で、鳥のさえずりや木々のざわめきなどを聞きながらの作業がとても良い雰囲気を醸し出しており、ほとんど全員の生徒がゆっくりとあせることもなく、それでいて丁寧かつ綺麗に色を塗るということを楽しんでいるようでした。

色を塗り終わった感想を聞いてみると、「久しぶりに塗り絵をやったけど、楽しかった」「夢中になれたし、無心になれた」「楽しくてハマりそう」「家でもやってみる」といった感想が出てきましたので、こういう意識的にリラックスする作業もたまにはやってみてもイイものだと思うものでした。

※今回参考にさせて頂いた動画及びHPは以下です。
「5分ヨガ」肩スッキリヨガ(エコノミー症候群にも)
嬉しい効果も!?大人の塗り絵《コロリアージュ》がお疲れ女子におすすめ